2010 m. kovas 2 d., antradienis

Pasiekimai kovo 1d

Sistemos „Minus 60“ laikosi ir iki 2010 KOVO 01 d. pasiekė:
IMKIME PAVYZDĮ IŠ JŲ:
Cheeky_B palengvėjo 23 kg. Naujas tikslas nuo 2009.08.03. Palengvėjo 2 kg, iki tikslo (55 ) liko 5 kg
Kapija nuo 2009-03-18 palengvėjo 24 kg, iki tikslo (100 kg) liko 16 kg
Pupa32 nuo 2009.02.23 palengvėjo 22,5kg. Tikslas pasiektas clap_1.gif
Lexana nuo 2009.11.04 palengvėjo 22,9 kg , iki tikslo (80 kg)liko 26,9 kg
Erikared nuo 2009.05.25 palengvėjo 22 kg, iki tikslo (60 kg) liko 3 kg
Žalia nuo 2009.02.02 palengvėjo 21,5 kg, iki tikslo (64 kg) liko 19,5 kg
Meshkiukas nuo 2009-05-04 palengvėjo 19 kg, iki tikslo (65 kg) liko 11 kg
Krislelis nuo 2009.02.05 palengvėjo 18,1 kg, iki tikslo (65 kg) liko 0,1 kg
mamytė28 nuo 2009-03-24 palengvėjo 17,1 kg, iki tikslo (65 kg) liko 4,9 kg
*Gyta* nuo 2009-02-18 palengvėjo 17 kg, iki tikslo (65 kg) liko 5 kg
*Diva* nuo 2009.07.18 palengvėjo 15 kg. Iki tikslo (68 kg) liko 4 kg
flibustjeros nuo 2009 11 13 palengvėjo 14 kg, iki tikslo liko 8 kg.
justukė nuo 2009.11.10 palengvėjo 14 kg , iki tikslo (65 kg) liko 11 kg
Mila4ka nuo 2009.01.30 palengvėjo 14 kg. Tikslas pasiektas. clap_1.gif
Gemini palengvėjo 14 kg! Nauja pradžia nuo 2009-01-28, palengvėjo 0,1 kg., iki tikslo (54 kg) liko 7,2 kg
malinkaja18 nuo 2009-05-15 palengvėjo 13,6 kg , iki tikslo (65 kg) liko 9,7 kg
sausainyte nuo 2009-05-29 palengvėjo 13,2 kg, iki tikslo (57 kg) liko 3,8 kg
kvakuska nuo 2009 09 08 palengvėjo 12,8 kg, iki tikslo (58 kg) liko 14,2 kg
Egzotiška lėlė nuo 2009-03-22 palengvėjo 12 kg, iki tikslo (75 kg) liko 12 kg
Happy Angel nuo 2009.06.29 palengvėjo 10 kg.Tikslas pasiektasclap_1.gif
KristinaKristina nuo 2009.10.28 palengvėjo 9,5 kg , iki tikslo (57 kg) liko 2,5 kg
Jenke nuo 2010 01 26 palengvėjo 9 kg.
flibustjeros nuo 2009.11.03 palengvėjo 9 kg, iki tikslo liko 13 kg
Heavensent nuo 2009-05-11 palengvėjo 9 kg, iki tikslo (51 kg) liko 10 kg
Eirenė nuo 2009.03.02 palengvėjo 8,9 kg, iki tikslo (55 kg) liko 4,1 kg
myglle nuo 2009.09.09 palengvėjo 8,8 kg, iki tikslo(55 kg) liko 7,2 kg
Banguze nuo 2009-06-01 palengvėjo 8,6 kg , iki tikslo (80 kg) liko 39 kg
E rika nuo 2009.07.14 palengvėjo 8 kg, iki tikslo liko 32,2 kg
chanuma palengvėjo 7,7 kg, iki tikslo (70 kg) liko 5 kg
bolesiukas nuo 2010 02 08 palengvėjo 7 kg., iki tikslo (70 kg.) liko 3 kg.
kysulia nuo 2010 02 01 palengvėjo 7 kg., iki tikslo (50 kg.) liko 19 kg.
naujute nuo 2010.01.06 palengvėjo 6,2 kg., iki tikslo (65 kg) liko 29,8 kg.
**Agotelle** nuo 2009 09 29 palengvėjo 5 kg, iki tikslo (60 kg) liko 3 kg
Pilnamete palengvėjo 5 kg, iki tikslo (59 kg) liko 3 kg
miau nuo 2010 01 01 palengvėjo 5 kg, iki tikslo (70 kg) liko 18 kg
Jullyte palengvėjo 4,9 kg, iki tikslo (58 kg) liko 7,1 kg
Aldija nuo 2009.11.09 palengvėjo 4,3 kg , iki tikslo (75 kg) liko 25,7 kg
Packa nuo 2009 11 05 palengvėjo 4 kg , iki tikslo (70 kg) liko 9 kg
Brandi nuo 2010 02 17 palengvėjo 3,9 kg., iki tikslo (96 kg.) liko 27,1 kg.
Mitutok nuo 2010.01.06 palengvėjo 3,9 kg., iki tikslo (65) liko 24,1 kg.
Ewute palengvėjo 3,6 kg , iki tikslo (80 kg) liko 13,1 kg
emiliuxas nuo 2010 02 14 palengvėjo 3,4 kg., iki tikslo (60 kg.) liko 12,1 kg.
Wigtea nuo 2010-02-05 palengvėjo 3,2 kg., iki tikslo (53 kg.) liko 13,8 kg.
Indrina nuo 2009-09-06 palengvėjo 3,1 kg iki tikslo (70) liko 22,5 kg
Egzotic@l nuo 2009-11-09 palengvėjo 2,6 kg , iki tikslo (55 kg) liko 15,4 kg
o-pa-pa nuo 2010 02 22 palengvėjo 2 kg., iki tikslo (60 kg.) liko 10,3 kg.
pelyte;) nuo 2010 02 22 palengvėjo 2 kg.
ruttaly nuo 2010 01 28 palengvėjo 2,9 kg., iki tikslo (65 kg.) liko 12,5 kg.
Jurgux nuo 2010 01 12 palengvėjo 1,6 kg., iki tikslo (60 kg.) liko 6,4 kg.
dovile.v nuo 2010 02 17 palengvėjo 1,3 kg., iki tikslo (50 kg.) liko 12,7 kg.
Otava nuo 2009-12-28 palengvėjo 0,8 kg, iki tikslo (60kg) liko 5,2 kg
trupinėlis nuo 2010 02 17 palengvėjo 0,7 kg., iki tikslo (56 kg.) liko 9,8 kg
Tomy nuo 2010 02 10 dar nepalengvėjo smile.gif iki tikslo (67 kg.) liko 15 kg.
sspokas nuo 2010 02 11 dar nepalengvėjo smile.gif iki tikslo (60 kg.) liko 20 kg.
Pacifica nuo 2010 02 22 palengvėjo 0,5 kg., iki tikslo (55 kg.) liko 4,5 kg. DAUGIAU ...

2010 m. sausis 6 d., trečiadienis

Mūsų pasiekimai 2010-01-04

Sistemos "Minus 60" laikosi ir iki 2010 Sausio 04 d. pasiekė:

IMKIME PAVYZDĮ IŠ JŲ:
Cheeky_B nuo 2008.01.01 palengvėjo 23 kg . Naujas tikslas nuo 2009.08.03. Palengvejo 5 kg, iki tikslo (50 ) liko 7 kg
Pupa32 nuo 2009.02.23 palengvėjo 22,5kg. Tikslas pasiektas
Mila4ka nuo 2009.01.30 palengvėjo 14 kg. Tikslas pasiektas.
Happy Angel nuo 2009.06.29 palengvėjo 10 kg.Tikslas pasiektas
Kajune nuo 2009.08.16 palengvėjo 10,6 kg. Sustabde naryste
Iowa nuo 2009.04.18 palengvėjo 7,5 kg.
Kapija nuo 2009-03-18 palengvėjo 23 kg, iki tikslo (100 kg) liko 17 kg
Žalia nuo 2009.02.02 palengvėjo 21,5 kg, iki tikslo (64 kg) liko 19,5 kg
Lexana nuo 2009.11.04 palengvėjo 20 kg , iki tikslo (80 kg)liko 29,8 kg
Meshkiukas nuo 2009.05.04 palengvėjo 19 kg, iki tikslo (65 kg) liko 11 kg
Krislelis nuo 2009.02.05 palengvėjo 18,1 kg, iki tikslo (65 kg) liko 1,3 kg
Erikared nuo 2009.05.25 palengvėjo 18 kg, iki tikslo (60 kg) liko 7 kg
*Gyta* nuo 2009.02.18 palengvėjo 16,5 kg, iki tikslo (65 kg) liko 5,5 kg
Mamyte28 nuo 2009.03.24 palengvėjo 13,6 kg, iki tikslo (65 kg) liko 8,4 kg
Sausainyte nuo 2009.05.29 palengvėjo 12,2 kg, iki tikslo (57 kg) liko 4,8 kg
*Diva* nuo 2009.07.18 palengvėjo 12,2 kg. Iki tikslo (68 kg) liko 6,8 kg
Egzotiška lėlė nuo 2009.03.22 palengvėjo 12 kg, iki tikslo (75 kg) liko 12 kg
Gemini nuo 2009.04.21 palengvėjo 11,2 kg, iki tikslo (59 kg) liko 2,8 kg
kvakuska nuo 2009.09.8 palengvėjo 11 kg, iki tikslo (58 kg) liko 16 kg
Malinkaja18 nuo 2009.05.15 palengvėjo 11 kg , iki tikslo (65 kg) liko 12,3 kg
E rika nuo 2009.07.14 palengvėjo 10,4 kg, iki tikslo liko 29,8 kg
flibustjeros nuo 2009.11.03 palengvėjo 9 kg, iki tikslo liko 13 kg
Heavensent nuo 2009.05.11 palengvėjo 9 kg, iki tikslo (51 kg) liko 10 kg
myglle nuo 2009.09.09 palengvėjo 8,8 kg, iki tikslo(55 kg) liko 7,2 kg
Banguze nuo 2009.06.01 palengvėjo 8,6 kg , iki tikslo (80 kg) liko 39 kg
Justukenuo 2009.11.10 palengvėjo 8,5 kg , iki tikslo (65 kg) liko 16,5 kg
KristinaKristina nuo 2009.10.28 palengvėjo 8 kg , iki tikslo (59 kg) liko 2 kg
Indrina nuo 2009.09.06 palengvėjo 5,2kg iki tikslo (70) liko 20,4 kg
Eirenė nuo 2009.03.02 palengvėjo 5 kg, iki tikslo (55 kg) liko 5 kg
Jullyte palengvėjo 4,9 kg, iki tikslo (58 kg) liko 7,1 kg
chanuma palengvėjo 4,9 kg, iki tikslo (70 kg) liko 7,8 kg
Otava nuo 2009.05.29 palengvėjo 4 kg, iki tikslo (60kg) liko 6 kg
Pilnamete palengvėjo 4 kg, iki tikslo (58 kg) liko 4 kg
zuika12 nuo 2009.08.25 palengvėjo 3,8 kg, iki tikslo(60 kg) liko 7,1 kg.
miau palengvėjo 3,2 kg, iki tikslo liko 18,1 kg
Packa nuo 2009.11.05 palengvėjo 2,9 kg , iki tikslo (70 kg) liko 10,1kg
Ewute palengvėjo 2,8 kg , iki tikslo (80 kg) liko 13,9 kg
Egzotic@l nuo 2009.11.09 palengvėjo 2,6 kg , iki tikslo (55 kg) liko 15,4 kg
Aldija palengvėjo 2,2 kg , iki tikslo (75 kg) liko 27,8 kg
zurzita nuo 2009.11.25 palengvėjo 2 kg , iki tikslo (70 kg) liko 15 kg
Just*Sweet* nuo 2009.12.28 palengvėjo 1 kg , iki tikslo (62 kg) liko 12 kg
**Agotelle** nuo 2009.09.29 palengvėjo 1 kg, iki tikslo(60 kg) liko 7 kg
Kaja nuo 2009.11.09 palengvėjo 1 kg , iki tikslo (58 kg) liko 4 kg
JustDi nuo 2009.12.16 palengvėjo 0 kg, iki tikslo(68 kg) liko 10 kg
*Inga:) palengvėjo 0 kg , iki tikslo (70 kg) liko 25kg DAUGIAU ...

2001 m. sausis 6 d., šeštadienis

Motyvacija

1. Pradėti reikia dabar. Rytojus niekada neateis, kaip ir sekantis pirmadienis. Jei skaitote šiuos žodžius – jūs jau padarėte pirmą žingsnį, toliau eikite tik į priekį ir jūs pamatysite rezultatus.
2.Baikite kaltinti save už priaugtus kilogramus. Viskas kas įvyko mūsų gyvenime turi savo priežastis ir pasekmes. Svarbiausia ne tai kas įvyko anksčiau, bet tai ką jus darote dabar, tam kad pašalinti šią problemą, ir tai ko jus galite pasiekti.
3.Mano lieknėjimas-tai ne valios klausymas, o eiliškumo. Jei aš nieko nevalgyčiau 2 metus aš sulieknėčiau 60 kilogramų - tai būtų valia, bet aš valgiau visiškai viską. Tiesiog sekiau taisykles kurias pati sukūriau. Tai nėra taip sunku kaip atrodo, po truputį visi įsitraukia į visa tai ir pripranta.
4. Jeigu kažkokiom dienom jums norėsis valgyti daugiau-tai normalu. Moters kūną pastoviai veikia hormonai, todėl kai kuriom dienom jums norėsis valgyti daugiau. Stenkitės padidinti porcijas diena tam, kad vakare neprisikirst.
5. Nereikia susigalvoti priežasties dėl kurios jūs lieknėjate. Suraskite energijos šaltinį savyje. Nuspręskite lieknėti tik dėl savęs ir daryti bet ką, kad nors vienu žingsniu priartėti prie savo tikslo.
6. Kiekvienas veiksmas turi atoveiksmį. Todėl nepulkite į kraštutinumus. Darykite tik tai ką įstengiate iškęsti, valgykite tiek kiek reikia. Jei jūs sugriežtinsite sistemą, jūs pradėsite lieknėti greičiau, bet svoris numestas streso pagalbą grįš labai greitai.
7. Nelaukite rezultatų per vieną dieną. Jūs priaugote svorio ne per vieną dieną, pasiruoškite mesti svorį po truputi.
8. Neužsibrėžkit supertikslų ir nereikia stengtis sulieknėti iki tam tikros datos. Organizmas pats žino, kiek jis gali numesti svorio šiame etape.
9. Baikite kartoti sau - Aš negaliu. Jūs galite-tegul tai būna ne 60 kg, o 5 - bet kuriuo atveju jūs nuo to tapsite tik gražesnė. Nuo frazės "Aš negaliu" - jūsų svoris nekinta. Jis kinta nuo jūsų veiksmų.
10. Kiekviena problema išsprendžiama. Negalvokite apie tai , kad galbūt pas jus atsiras raukšlių/strijų, oda nukars. Geriau pagalvokite apie tai kaip pasikeis jūsų gyvenimas, ir kaip lengviau jūs galėsite judėti be antsvorio. Jei jūs stengsitės ir gražinsite odą, ji liks tokia pat elastinga ir stangri.
11. Daugelis jumis netikės. Nepasiduokite provokacijoms iš giminių/šeimos pusės, eikite savo keliu. Aš tikiu jumis tik dėl to kad jums dabar reikia pagalbos kaip niekad. Tikėkite savimi - tai svarbiausia. Tikėkit savimi, o ne rezultatais.
12. Galutinį tikslą turėkite galvoje, kaip svajonę. Kai aš pradėjau lieknėti, aš giliai širdyje tikėjausi sulieknėti daug, bet aš pradėjau užsibrėžti realius tikslus-pirma100 kg paskui mažiau nei 100, paskui 90 ir tt. Tada jūs neturėsite nusivylimų, kad iki jūsų svajonės išsipildymo dar taip toli. O džiaugsitės turimais laimėjimas.
13. Jei jūs sutikote senus pažįstamus, ir jie pasakė pora negražių žodžių dėl jūsų išvaizdos, arba kažkas jums kažką nemalonaus pasakė, arba jūs nusiminusi, depresija - tai ne priežastis viska "užvalgyti". Ryte jums pasidarys dar blogiau, nuo to kad jūs prisivalgėte nakčiai.
14. Mylėkite save tokia kokia jūs esate. Jeigu jūs priaugote svorio, tai nereiškia, kad jūs bloga. Tai priežastis taisyti situaciją. Nereikia pravardžiuoti savo atspindžio veidrodyje- tai nepadės lieknėjimo procesui, o tik pablogins.
15. Nuosmukių jūs neišvengsite.Ir nereikia net bandyti, tai natūralūs organizmo ciklai. Reikia mažinti nuosmukių pasekmes.
16 Nuosmukiais vadiname visas priežastis dėl kurių stovi svoris.
18. Amžius neturi reikšmės. Lieknėja ir jaunos merginos ir jų mamos.
19. Kaip nustatyti svorį tinkamą sau? Svoris nėra idealus matas. Aš turėjau pažįstamą kuri su svoriu 65 o ūgiu 170 atrodė labai liekna. Aš gi su ūgių 175 ir svoriu 65 - atrodžiau pilnutė. Todėl aš manau, kad geriausiai žiūrėti į rūbų didžius. Mano nuožiūra moterys atrodo gražiai su 42-46 dydžiu.
20. Laikantis sistemos minus 60 galima sulieknėti tiek, kiek norite.
21. Žmogus, kuris nori suliesėt surast 100 galimybių, o kuris nenori suras 100 priežasčių.
22. Geriausi žodžiai- "Kiekviena skanėstą galima nusipirkti, o naujo gyvenmo niekada.

Oficialus saitas: http://www.mirimanova.ru/

Forumas: http://minus60.forum24.ru/

Jos foto prieš ir po lieknėjimo: http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60_foto

vertė Cheeky_B & Mila4ka DAUGIAU ...